Продукты питания, которые содержат йод

2023-03-14

Известно, что лучшим способом повысить содержание йода в организме это не применение таблеток, а естественное употебление в пищу продуктов, которые содержат йод.

Продукты питания, которые содержат йод

Необходимо включать в рацион йодосодержащие продукты, иначе может произойти сбой в обмене веществ. Дело в том, что организм не может сам вырабатывать йод, а он очень нужен для биохимических процессов.

Перечислим эти продукты: это морская рыба, морепродукты, яйца, мясо, а также соль, морские водоросли, чеснок, фасоль, перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, капуста и картофель. Йод также есть в икре и клубнике, в  хлебе, молоке и молочных продуктах (имеется ввиду настоящее натуральное молоко).

Недостаток йода влечет за сбой возможно критическое изменение уровня холестерина в крови и сократимости сердечной мышцы. Вследствии недостатка йода в организме страдает щитовидная железа, а также ухудшается зрение, память, состояние кожи, волос и ногтей. Для детей недостаток йода влечет нарушение развития умственных способностей.

С возрастом увеличивается суточная норма потребления йода. Известно, что совсем маленьким детям с рождения до 12 месяцев требуется не менее 50 мкг йода в сутки, от года до семи лет - 90 мкг, с 7 до 12 лет - 120 мкг. А после 12 лет дневной нормой считается 150 мкг йода.

Комментарии, отзывы

Женя
13.04.2023 23:34:34
Когда происходит радиоактивное заражение, то радиоактивный йод впитывается щитовидной железой, а затем он разрушает организм. Поэтому недостаток йода очень опасен при таких ситуациях. И вообще йод необходим для нормальной работы всех органов организма, но главное знать меру, переизбыток может быть вреден.

Отправить комментарий, отзыв

Для цитирования используйте символ   >   в начале строки.

Пример, как цитировать:

>  Образование никому не нужно.
Нет. Хорошее образование всегда в цене!

Имя:
Комментарий:

Максимальный размер загружаемого файла = 20M





Последние новости города Астрахань

Астрахань

Астрахань — город в России, административный центр Астраханской области, образует городской округ город Астрахань. Является центром Астраханской агломерации. Астрахань — старейший экономический и культурный центр Нижнего Поволжья и Прикаспия, входит в Перечень исторических городов России. Располагается в верхней части дельты реки Волги, на 11 островах Прикаспийской низменности.

Авторизация

Статистика

Яндекс.Метрика